您可能一直在误会膝盖健康
作者：365bet体育日期：2025/05/28 浏览：
未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf了解有关骨科科学的更多信息，并摆脱争议。为了保护膝盖关节的健康，我们经常采取一些我们认为正确的医疗步骤。但是，有些技能不仅无法实现预期的结果，而且会给膝关节造成伤害。今天，首席医生Sun Fenglong，北京康复医院的骨科第二康复中心隶属于首都医科大学，将与您讨论对膝盖医疗保健的共同误解，帮助您摆脱纠纷和护理，为医疗保健和医疗保健科学家提供护理。误解1：应保持膝关节疼痛。当膝盖疼痛发生时，许多人的反应是减少活动，甚至完全躺在床上，认为这将防止进一步受伤。但是，这个程序DURE经常返回火。适度运动不仅可以促进膝关节中的血液循环，而且还可以增强膝关节周围肌肉的强度，从而更好地支持关节，从而减轻关节压力和疼痛。运动模式的建议：（1）应在非捕捉急性阶段进行锻炼。选择具有低效果的有氧运动，例如骑自行车，步行，慢跑，游泳（仰泳和自由泳比蛙泳更好）等，膝关节的影响力较小。 《美国医学协会杂志》的亚公国JAMA Network Open发表的一项研究表明，那些不舒服但尚未形成膝盖的膝盖膝盖的膝盖并不能增加其膝关节炎的风险，并且也可能将相关风险降低几乎30％。 。健康的人可以做出适当的选择，但他们不应该太强壮，在运动之前和之后进行热身和伸展t损坏。扩展全文
误解2：热压缩缓解膝盖疼痛
作为一种传统的物理疗法方法，热压缩被广泛用于缓解各种疾病。但是，对于膝关节损伤的慢性疼痛，热压缩可能不是最好的Pagselect。在慢性损伤的早期阶段，冷压是更推荐的治疗方法。
冷压可以迅速收缩血管，减少局部出血和渗漏，从而有效减轻炎症和疼痛。因此，在遇到慢性膝盖损伤时，您也可以先尝试冷压，然后考虑炎症后的热压缩或其他物理疗法。有关特定的知识和方法，请单击下面了解有关↓↓
“冰压缩”很容易造成错误和伤害。让我们看一下常见的错误，并纠正打开它们的方式。
退出争议和科学来照顾膝关节
为了保持科学家的膝盖关节，您提醒太阳导演以关注以下方面：
1。保持合理的体重：超重会增加膝关节的负担并加速关节。因此，保持合理的体重对于保护膝关节很重要。
2。适当坐姿和站立的姿势：长期保持不当姿势或站立姿势会对膝关节产生不利影响。因此，在一天至今的生活中，我们应该尝试保持适当的坐姿和站立姿势，以减轻膝关节的压力。
3。加强膝关节周围的肌肉运动：通过一些简单的运动，例如向后闭合股四头肌，直脚 - 插入式锻炼等可以增强膝关节周围的肌肉并改善关节稳定性。
4。选择合适的鞋子：穿合适的鞋子可以减少行走时对膝关节的影响，从而降低关节损伤的风险。
5。定期身体检查国家：可以定期进行膝盖检查，以立即检测并处理潜在的问题，以防止病情恶化。
请注意，科学保健方法是保护我们的步行自由的真正秘密。我希望现在分享可以帮助您摆脱争端，并使膝盖关节更健康，更强壮。
专家资料
太阳方形
Sun Fenglong，首席医师兼教授。骨科系北京康复医院第二局局长KCATCH首都医科大学。他于1998年毕业于北京医科大学，在2012年在德国的Ameos Cinnikum医院研究了微创的脊柱手术骨科技术，并于2013年在加拿大西部大学医院研究了最低侵入性的联合手术技术。
他是最早拥有联合资格的专家之一，以换取卫生部；他在Mainl中执行了第一个3D印刷指南和中国；他举办了“在骨科康复和临床整合的概念下进行膝盖保护手术的研究和进步，以治疗膝盖整骨术”，并赢得了中国康复医学协会科学技术奖的三等奖；他在中国进行了最低侵入性的脊柱内窥镜技术，以治疗中国早些时候的终止变态疾病。促进了临床康复技术的联合治疗；他擅长于预防疾病的医学知识和宣传。
目前，已经发表了2篇SCI文章，并发表了20多个核心期刊。 “卫生部在椎体成形术中的临床应用”项目的多中心项目的领导者之一，负责使用高水泥骨粘度来治疗骨质疏松性椎骨压缩裂缝的适应症。
2020年剩下的康复中国康复医学协会的执业医师和北京医学协会剩下的北京剩下的医生。
学会在社会中兼职服务和工作：
中国促进中国毒品协会外部治疗部门副主席；
国家卫生委员会能力大楼和教育中心的骨骼和关节疾病的伴侣最少侵入性和数字智能临床诊断和治疗技术；
中国综合中国和西药综合学会内窥镜融合委员会副主席；
中国康复医学协会骨科康复委员会常务委员会成员；
中国康复医学协会的第一个健康道德工作委员会成员；
中国脊柱脊柱专家委员会常务委员会常务委员会成员中药；
中国老年卫生协会的膝盖保护分部成员；
中国医学协会骨科医师分支机构数字导航小组的成员；
中国研究医院协会联合外科专业委员会的膝盖保护和骨科组成员；
北京医学协会骨科分公司的微创研究小组成员；
中国临床医生杂志编辑委员会成员。
专业知识：
1。膝关节骨关节炎的微创膝盖保护治疗 - 高截骨术和胫骨内固定手术。
2。膝关节替代手术，膝盖活跃的关节置换术。
3。用于治疗宫颈脊髓病，脊髓型宫颈脊椎病，腰椎椎间盘突出症，腰椎脊柱狭窄以及慢性顽固的腰痛和腿痛的微创经皮镜检查。
门诊信息tion：
每个星期三早晨，北京康复医院的骨科和康复中心的第二个康复中心都可以咨询。
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