绝对不要吃混合谷物和米饭！这种组合将使您的
作者：365bet体育注册日期：2025/08/28 浏览：
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许多人的日常饮食中长期以来一直包括在“吃更多混合混合谷物”。不仅想要吃很多年轻人的成年人，而且他们还开始吃混合的谷物，米饭和谷物。即使很好，您真的吃正确的食物吗？错误的组合可能会导致身体问题。卫生部落特别邀请营养医生联合医院对实用的“绿灯清单”进行分类，以帮助所有人帮助不同的团体找到适合他们的不同谷物解决方案。各种营养要求也是不同的谷物，营养量也具有其自身的重点。您是否吃过以下5种常见的谷物组合？建议的指数：小米 +米米富含维生素和胡萝卜素，这对眼睛和皮肤有益；其中的色氨酸有助于平静心灵和睡眠。钾和镁的高含量可控制血压和雷多圆胆胆固醇。小米是粗晶粒中的“细谷物”。如果您不浸泡米饭，则血糖指数相对较低。建议的指数：藜麦 +藜麦具有蛋白质和饮食纤维的剩余含量，还含有活跃的植物成分，例如酚，类黄酮，皂苷等。长期消费可以帮助预防代谢疾病并改善健康。建议的指数：黑色米饭 +糙米 +米糙米B族维生素，维生素E，矿物质和饮食纤维高于细米。黑米富含花青素，并具有抗氧化效应。建议的指数：玉米 +玉米维生素B1，B2，B6，β-胡萝卜素和饮食纤维含量比大米和小麦更好。具有细菌的玉米还可以提供必需的脂肪酸和维生素E，还含有健康活跃的植物成分，例如孕激素和Zeaxanthin。推荐指数：紫色米饭 +米饭富含碳水化合物，蛋白质，脂肪，赖氨酸，色氨酸，维生素B1，维生素B2，叶酸和其他营养，以及人体所需的矿物质元素，例如铁，锌，钙，磷，semenium。这些物质对改善贫血，增加耐药性和衰老延迟有多种影响。关于不同的谷物和大米，有三个主要争议。你去过错误的一面吗？误解1：谷物越多，过度使用ISIT会导致胃肠道不适。建议将全谷物和混合豆的日期保持在50〜150克。误解2：这些类型的谷物太单一。饮食需要不同。不同谷物的维生素，矿物质和脂肪酸组成差异很大。它更有营养，蛋白质摄入量更高。例如，长时间吃玉米并缺乏动物蛋白会导致维生素B3缺乏。误解3：很难在不浸泡的情况下溶解未浸泡的谷物，这很容易导致腹部疾病紧张。通常，应提前在冷水中浸泡4至6个小时。针对潜在疾病的患者的“轻度”谷物计划与大米相同，适合Distiesiyabetis和肾脏患者的类型可能完全相反。以下“针对不同疾病患者的混合稻颗粒的指南”，请收集：糖尿病患者的红色混合谷物：糖的混合颗粒增加，例如藜麦，糙米，荞麦等。匹配比：您可以以1：1或1：2的比例匹配不同的谷物，并以1：1或1：2的比例匹配糖。饮食技巧：避免烹饪太弱，无法避免糖的快速增加。高血压和高脂血症患者的混合谷物列表：全谷物，例如燕麦，糙米和小米。黑名单谷物：过多的粘性米饭，例如粘性米饭，黑色粘性米饭。匹配比：您可以匹配不同的谷物，而细米的比率为1：2或1：3。注意：添加较少的S在制造和调味的过程中，醋，香草和柠檬汁。对于具有不同谷物的红色列表的肾脏疾病患者：选择低蛋白质和高能量的不同谷物，例如山药。黑名单的种类多种谷物：具有高钾含量的不同谷物，例如红豆，玉米和黑豆，或高磷的各种谷物，例如燕麦和糙米。比率匹配：患有1-2个肾脏疾病的患者可以解释约1/3的不同谷物，而患有3-5期的患者需要进一步减少不同晶粒的比例。注意：您可以选择蛋白质含量低的山药，豆粒粉，马铃薯粉等。对于患有胃肠道疾病的Pasenti，请选择易于消化的谷物，例如小米，燕麦，糙米和糙米。黑名单的种类种类繁多：艰难的消化豆或各种谷物，例如酱油，黑豆，玉米，高粱等。G或用高压锅烹饪，使谷物柔软和腐烂。有些人的血糖和开花较高，并且在吃混合谷物后想呕吐吗？可能盲目遵守趋势和虚假组合会导致“健康的大米”，这成为“有害的大米”。快点收集此匹配的匹配指南，以食用混合谷物，更重要的是，吃混合谷物！ 。
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