每天喝不超过3至5杯咖啡是安全和健康的！商定的
作者：365bet登录日期：2025/08/18 浏览：
国际骨质疏松基金会，美国骨骼健康和骨质疏松基金会都具有相同的观点，国际骨质疏松基金会还建议增加食品中钙的使用以平衡钙的潜在损失。
咖啡对心血管健康有益
美国心脏协会和英国心脏基金会都认为，平均喝咖啡不会造成心脏损害，澳大利亚心脏基金会认为咖啡是可饮用的心脏。
来自亚洲和美国的队列研究前景结果还表明，适度的咖啡消费可以降低心血管疾病的风险，并且每天喝3至4杯时观察到最大的减少。
此外，一项对队列的大量前景研究超过50万人表明，喝咖啡（尤其是每天2-3杯）可以降低心血管疾病的风险。
咖啡和睡眠：个体的差异很大，敏感香港专业教育学院的人们避免午餐后摄入
美国睡眠医学学会，美国运动医学学会，澳大利亚睡眠健康基金会和其他机构建议在就寝时间接近时应避免使用咖啡因。对咖啡因敏感的人应该在午餐后避免咖啡。
咖啡和运动表现：相同的差异-ID个人
国际体育营养学会认为，在运动前1小时使用3〜6 mg/kg bw咖啡因可以快速改善有氧和厌氧训练中的肌肉耐力和肌肉力量，改善各种运动表现，例如随着运动，跳跃和投掷，同时提高运动过程中的注意力和警觉性。
这种影响对职业运动员和运动爱好者都是有效的，但是个体差异很明显。
其他研究表明，使用中等咖啡因可以有效缓解健康成年人运动所带来的疲劳。
DrinkiNG咖啡和酒精：掩盖醉酒并增加健康风险
当咖啡与酒精混合时，咖啡因将使酒精禁酒剂降低，从而使饮料感到陶醉的水平降低了，酒精的量增加。
两者都是美国食品和药物管理局和美国疾病控制与预防中心的表明，咖啡因与酒精混合的食用会增加健康风险。
其他MGA健康益处
许多临床研究的结果支持术后咖啡饮用可以有效地改善胃肠道运动。
相关证据表明，咖啡可以减少非酒精性肝脏肝脏，肝硬化，抑郁症，阿尔茨海默氏病，帕金森氏病，所有死亡率等，但上述健康效应仍需要进一步的研究来确认。目前，尚不清楚咖啡是否与肥胖和生殖发育异常有关。
资料来源：Kexin Food and Health农业与农村事务部食品与营养发展研究所中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所信息交流中心。咖啡与健康的协议（2024）[J]。中国预防医学杂志，2025，59（7）：977-981。
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许多人喜欢喝咖啡。数据表明，中国人均咖啡的年消费从2016年的9杯增加到2023年的16.74杯，并继续返回SOHU。查看更多
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